很多MM在自己臉上下了重本，每個月都花幾百甚至上千元在護膚品上，可是收到的效果卻並儘人意，錢花了，皮膚卻沒有變好。不要抱怨，今天就跟小編來學正確的護膚習慣。
習慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節目中要保持肉質和麵類的，常使出冰鎮這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮製可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗ホーム修道女。
習慣二：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的纖維密網，想像成是內建在肌膚內的“鬆緊帶”，過度按摩造成的拉扯，會加速鬆緊帶的鬆弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養分傳遞。按摩時，臉上必須已經上一層“潤滑劑”(精華液or乳霜)，並用中指無名指輕輕滑動指腹即可遙感的幸福。
習慣三：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能幫助肌膚回復正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。
習慣四：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，“補眠”其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌“生長荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的日夜節律，讓肌膚順利再生。
2012年2月20日星期一
2012年2月19日星期日
想擁有小蠻腰對症下藥
性感小蠻腰是每個愛美女生都想要的，但很多朋友卻因爲減肥不得當，最後事倍功半。那如何讓自己擁有壹個性感小蠻腰呢？這需要因人而異！想要小細腰就要對症下藥！
上腹肥胖型如何瘦腰
如果妳的肚臍以上部位明顯突出，那麽妳就屬于這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上腹部。
1.不吃糖
無論妳多麽熱愛吃甜食，爲了身材著想，妳都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些東西還是遠離爲好。堅持壹段日子，妳會發現自己對甜食的欲望沒有那麽強烈了，如果實在難忍，就吃點蜂蜜解饞，過度壹下下雨天。
2.多吃豆類和瓜果食物
最佳食品是豆類和漿果類。白豆、黑漿果、幹杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。壹個人每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。如果妳還不習慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，並在壹整天內將劑量平分左邊口袋。
3.多做仰臥起坐
仰臥起坐可以幫助妳鍛煉減少腹部松弛肥肉。
a.在墊上平躺，將雙手放置頭後，雙腿自然彎曲，起身幅度離地60°-70°。
b.持續20個爲1組，速度稍慢，連續做2~3組。這是針對腹直肌上段的練習。
下腹肥胖型如何瘦腰
這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人壹般都伴有便秘的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
1.多喝酸奶促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物!
2.擊破下腹贅肉運動
a.屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側，掌心向下。擡起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。
b.保持收腹，擡起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節卷動。盡可能地擡高，然後再慢慢下放，壹次壹個椎骨。當妳擡臀時，避免用猛力。妳應該感覺到腹部在強烈收縮。繼續擡臀，做30秒鍾。
水桶腰型如何瘦腰
這壹類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝葬也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
1.慢嚼食物多吃菜
每餐細嚼慢慢品嘗，可以令妳提早感到飽意，還可在主菜來前先吃壹盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因爲蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓妳腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!
2.腹部運動練習
a.身體平躺，雙手放在身體兩側手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進來，雙腳打直，吐氣。
b.吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時再吸氣用最慢的速度擡起來，吐氣，換腳。
c.吸氣，吐氣時雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態，至少三次呼吸。吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳擡上來，休息壹下，重複壹次。
e.最後壹次做完讓身體整個躺平在墊子上休息，繼續用三個部份的呼吸膨脹按摩妳的腹部。gfccyuop gfccyuop shiadilah gfccyuop gfccyuop gfccyuop gfccyuop gfccyuop shalulu25 shalulu25
上腹肥胖型如何瘦腰
如果妳的肚臍以上部位明顯突出，那麽妳就屬于這種類型了。身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉就很容易積聚在上腹部。
1.不吃糖
無論妳多麽熱愛吃甜食，爲了身材著想，妳都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激淩、巧克力、奶糖這些東西還是遠離爲好。堅持壹段日子，妳會發現自己對甜食的欲望沒有那麽強烈了，如果實在難忍，就吃點蜂蜜解饞，過度壹下下雨天。
2.多吃豆類和瓜果食物
最佳食品是豆類和漿果類。白豆、黑漿果、幹杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。壹個人每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。如果妳還不習慣于高纖維的食品，可慢慢增加劑量，並在壹整天內將劑量平分左邊口袋。
3.多做仰臥起坐
仰臥起坐可以幫助妳鍛煉減少腹部松弛肥肉。
a.在墊上平躺，將雙手放置頭後，雙腿自然彎曲，起身幅度離地60°-70°。
b.持續20個爲1組，速度稍慢，連續做2~3組。這是針對腹直肌上段的練習。
下腹肥胖型如何瘦腰
這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人壹般都伴有便秘的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
1.多喝酸奶促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物!
2.擊破下腹贅肉運動
a.屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側，掌心向下。擡起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。
b.保持收腹，擡起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節卷動。盡可能地擡高，然後再慢慢下放，壹次壹個椎骨。當妳擡臀時，避免用猛力。妳應該感覺到腹部在強烈收縮。繼續擡臀，做30秒鍾。
水桶腰型如何瘦腰
這壹類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝葬也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
1.慢嚼食物多吃菜
每餐細嚼慢慢品嘗，可以令妳提早感到飽意，還可在主菜來前先吃壹盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因爲蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓妳腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!
2.腹部運動練習
a.身體平躺，雙手放在身體兩側手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進來，雙腳打直，吐氣。
b.吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時再吸氣用最慢的速度擡起來，吐氣，換腳。
c.吸氣，吐氣時雙腳直直下來到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態，至少三次呼吸。吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳擡上來，休息壹下，重複壹次。
e.最後壹次做完讓身體整個躺平在墊子上休息，繼續用三個部份的呼吸膨脹按摩妳的腹部。gfccyuop gfccyuop shiadilah gfccyuop gfccyuop gfccyuop gfccyuop gfccyuop shalulu25 shalulu25
2012年1月8日星期日
一張好好的白紙
給你一張白紙，你肯定會說它不美麗；如果請一位國畫大師在上面描上幾筆，或是幾隻對蝦，或是幾桿修竹，或是幾枝素梅，這時你肯定會由衷地讚歎：哇，好美麗！
假如又讓畫家再在上面畫上虎豹雄鷹、山水寫意，昜扆匼直至將一張白紙畫滿，不留絲毫的空白，你又會怎麼說呢？唉，一張好好的白紙，被弄得墨跡一片，可惜！這時，你才會懷念起那張白紙的干淨和漂亮。
空白對於國畫來說，是一種藝術，空留多少？白在哪裡？都有非常的講究。國畫如此，人生又何嘗不是這樣呢？記得去年秋季開學時，報上登了幾則令人驚震的消息：全國各地發生了數起學生跳樓自殺事件。為什麼處在花季的孩子，如此輕視自己的生命？答案只有一個，那就是學習的壓力過於膨脹，孩子貪玩的天性被無情剝奪，除了學校的“正常”學業，還有數不清的課外“興趣班”，已使孩子們天性中那點貪玩的“空白”蕩然無存。
其實，人生的“空白”不僅為孩子們所渴求，同樣也為成人們所企盼。人們常說兩人關係好時，愛用“親密無間”來形容。對此，我並不感冒。因為，兩人關係再好，也畢竟是兩個不同的人，必定存在著性格、志趣、學識、閱歷以及家庭、人際等各個方面的差異。這就是“間”，這就是他們之間存在著的天然的“空白”。
人，是需要留一點空白給自己的。正如俗話所說，水滿則溢，月滿則虧。那麼人呢？我說，人“滿”則損，不但損害別人，同樣也損害自己。人，一旦志得意滿，往往會感覺自高自大，目空一切。本就面積狹窄的胸腔，就會被慾望、猜忌所擠占，再沒有容天容地容下別人的一絲空間。如此一來，即使彼此的感情很好，也難免有時將“奉獻”誤解為“施捨”，將“請援”誤會為“索取”，導致最後彼此的傷害。
所以，不論是親人，還是朋友，各人都必須保留一些自己的空白之處，就像相互取暖的刺猬，勿需相隔太遠，更不能依靠太近。留下一點空白，保持一段距離，從此人與人之間就有了一個緩沖地帶，避免或減少某些不必要的傷害。
空白至於人來說，應當說是無處不在的。在人與人的塵囂中，你的沉默就是空白；當貪婪成為人們的通病時，你在清貧中固守就是空白；八小時的工作之餘，你的那份休閒就是空白；你困了累了然後喝紅牛，然後美美睡上一覺就是空白……
當然，我們要明白，空白是相對的，世上沒有絕對的空白，絕對的空白其實就是另外的一種自滿。所以勿需刻意去追求。只要藝術地去生活，何處著墨？哪裡留白？一切都會了然於胸。
距離產生美，我們何嘗又不可以說空白也是一種美麗呢！ 無聲迪廳 erhulove流水時光 我五月的鄉村 一棵樹的堅持 貴人 害怕黑夜的貓 我怎麼變窮了呢 柳絮飛飛的自然美景 沈園漫思 五月，花語 學會忘記
假如又讓畫家再在上面畫上虎豹雄鷹、山水寫意，昜扆匼直至將一張白紙畫滿，不留絲毫的空白，你又會怎麼說呢？唉，一張好好的白紙，被弄得墨跡一片，可惜！這時，你才會懷念起那張白紙的干淨和漂亮。
空白對於國畫來說，是一種藝術，空留多少？白在哪裡？都有非常的講究。國畫如此，人生又何嘗不是這樣呢？記得去年秋季開學時，報上登了幾則令人驚震的消息：全國各地發生了數起學生跳樓自殺事件。為什麼處在花季的孩子，如此輕視自己的生命？答案只有一個，那就是學習的壓力過於膨脹，孩子貪玩的天性被無情剝奪，除了學校的“正常”學業，還有數不清的課外“興趣班”，已使孩子們天性中那點貪玩的“空白”蕩然無存。
其實，人生的“空白”不僅為孩子們所渴求，同樣也為成人們所企盼。人們常說兩人關係好時，愛用“親密無間”來形容。對此，我並不感冒。因為，兩人關係再好，也畢竟是兩個不同的人，必定存在著性格、志趣、學識、閱歷以及家庭、人際等各個方面的差異。這就是“間”，這就是他們之間存在著的天然的“空白”。
人，是需要留一點空白給自己的。正如俗話所說，水滿則溢，月滿則虧。那麼人呢？我說，人“滿”則損，不但損害別人，同樣也損害自己。人，一旦志得意滿，往往會感覺自高自大，目空一切。本就面積狹窄的胸腔，就會被慾望、猜忌所擠占，再沒有容天容地容下別人的一絲空間。如此一來，即使彼此的感情很好，也難免有時將“奉獻”誤解為“施捨”，將“請援”誤會為“索取”，導致最後彼此的傷害。
所以，不論是親人，還是朋友，各人都必須保留一些自己的空白之處，就像相互取暖的刺猬，勿需相隔太遠，更不能依靠太近。留下一點空白，保持一段距離，從此人與人之間就有了一個緩沖地帶，避免或減少某些不必要的傷害。
空白至於人來說，應當說是無處不在的。在人與人的塵囂中，你的沉默就是空白；當貪婪成為人們的通病時，你在清貧中固守就是空白；八小時的工作之餘，你的那份休閒就是空白；你困了累了然後喝紅牛，然後美美睡上一覺就是空白……
當然，我們要明白，空白是相對的，世上沒有絕對的空白，絕對的空白其實就是另外的一種自滿。所以勿需刻意去追求。只要藝術地去生活，何處著墨？哪裡留白？一切都會了然於胸。
距離產生美，我們何嘗又不可以說空白也是一種美麗呢！ 無聲迪廳 erhulove流水時光 我五月的鄉村 一棵樹的堅持 貴人 害怕黑夜的貓 我怎麼變窮了呢 柳絮飛飛的自然美景 沈園漫思 五月，花語 學會忘記
2012年1月5日星期四
女性月經時如何睡個安穩覺
睡覺是人與生俱來的本領，如同吃飯一樣，無需學習、天生就會，它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會讓睡眠質量大打折扣Ancient Well 清風拂面。
1、脫衣服時，別忘了“脫”掉壞情緒。
曾經有個心理學家這樣建議人們：“努力活在今天，娸芐怭不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。”的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當下。尤其是月經期間，睡前生氣發怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定，從而導致月經失調，所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。
想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養和氣度外，還可藉助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德。克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助於調節神經，讓全身心都放鬆下來，連做夢都是香的。
2、除了睡衣，身上不要留有任何“紀念品”。
手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環;而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。
說到輻射，月經期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因為電腦輻射最強的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準，盡量減少電磁輻射的傷害。
3、不要帶著滿肚子油水入睡。
中醫說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，想要安穩地睡覺又從何談起呢?睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經，使人興奮，入睡也會變得更加不易。當然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到飢餓，可適當吃點溫軟的食物，並且在食後休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質量，睡眠充足，月經當然也會月月“乖乖的”。
1、脫衣服時，別忘了“脫”掉壞情緒。
曾經有個心理學家這樣建議人們：“努力活在今天，娸芐怭不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。”的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當下。尤其是月經期間，睡前生氣發怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定，從而導致月經失調，所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。
想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養和氣度外，還可藉助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德。克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助於調節神經，讓全身心都放鬆下來，連做夢都是香的。
2、除了睡衣，身上不要留有任何“紀念品”。
手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環;而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。
說到輻射，月經期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因為電腦輻射最強的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準，盡量減少電磁輻射的傷害。
3、不要帶著滿肚子油水入睡。
中醫說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，想要安穩地睡覺又從何談起呢?睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經，使人興奮，入睡也會變得更加不易。當然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到飢餓，可適當吃點溫軟的食物，並且在食後休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質量，睡眠充足，月經當然也會月月“乖乖的”。
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